tag:blogger.com,1999:blog-14715212670611243192012-02-17T03:55:32.299+01:00Het leven is een speeltuinJanhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.comBlogger581100tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-85856881612745920402008-03-05T13:06:00.003+01:002008-03-05T14:05:26.207+01:00

Het leven is een speeltuin ...Wie ben ik dan om een kind z'n eerste echte date te ontzeggen, al is het rendez-vous in de binnenspeeltuin van Molenheide. Daar gaat mijn zoveelste training! Ze zullen me achteraf niet moeten verwijten dat ze een overmaatse dichtgeslibde papa hebben die niet meer kan volgen. Kiezen is verliezen! (niet in gewicht, wel te verstaan)Laten we ons zoals kinderen in een

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-38024416359689511282008-03-04T12:53:00.002+01:002008-03-04T13:08:25.428+01:00

Ik ging er vandaag een eerste serieuze lap op geven! Dat was dan zonder rekening te houden met de ambitie van mijn teerbeminde. Ze staat namelijk op het punt om als internationale violiste door te breken.Met plezier laat ik hiervoor de eerste afspraak met de loopschoentjes varen. Onze hele familie zal getuige zijn van de ongeëvenaarde fijnzinnige manier waarop ze de galante muziek van hét menuet

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-63713491662310622002008-03-03T14:05:00.003+01:002008-03-03T14:32:11.673+01:00

Sinds mijn rookstop ergens half vorig jaar ben ik aan het worstelen met mezelf om me terug aan het lopen te krijgen. Eigenlijk even hard als ik heb moeten worstelen om onder het juk van de witbruine stokjes vandaan te komen.Het lijkt alsof ik deze strijd nodig heb. Niets is minder waar, ik haat het.Daarom heb ik vandaag op dat vlak enkele concrete - betekent dat niet "beton" in het Engels? -

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-69881877089961204282007-07-13T13:55:00.000+02:002007-07-13T14:08:22.305+02:00

We zijn nu al een paar keer samen gaan lopen, Wout op de fiets, ik er naast. Gisteren was ik nog een keertje alleen gegaan. Ik moet zeggen dat was toch lang niet zo interessant.Ik ben terug aan het opbouwen, dit wil zeggen zeer langzame tempi. Als je dan zo van die ellenlange conversaties kan voeren met je zoon ben je verplicht om niet te snel te gaan, anders hou je het niet vol.Ook moet je je

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-50718387075390276262007-07-03T22:26:00.000+02:002007-07-03T22:34:54.031+02:00

Ik ben net terug van een toertje van een 40-tal minuten. Zalig was het. Het liep als een trein. Of het kwam door het niet volledig weg zijn van de conditie, of het kwam doordat er tussen Wout - die me met de fiets begeleidde - zijn getetter en mijn getetter geen speld meer tussen te krijgen was. Hierdoor kon ik btw ook niet te snel lopen omdat ik al mijn energie nodig had voor het gesprek! Enfin

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-36523891277867594072007-07-03T12:33:00.000+02:002007-07-03T12:54:15.302+02:00

Korte update:Een dikke twee maanden niet meer gelopen.Reden: terug aan een verslaving toegegeven waarvan ik dacht dat ze verdwenen was. Intensieve tennis-interclub periode - we zijn met onze ploeg tot in de finale geraakt, maar helaas niet verder dan dat.De 20 van Brussel heb ik niet gehaald, enerzijds door het bovenste punt en anderzijds omdat ik weeral een concert moest dirigeren. Dat is al de

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-3233174391203645772007-04-17T13:26:00.000+02:002007-04-17T13:53:06.195+02:00

Vol bewondering heb ik de verhalen van de helden van het voorbije weekend gelezen. Wat voor de één een prachtig barbecueweekend zou worden, was voor de andere een ware beproeving.Zelf heb ik zondag Interclub gespeeld met temperaturen die rond de 30° lagen, dit was geen lachertje om dit een uur of vier vol te houden. Maar het was uiteraard niets vergeleken met de prachtprestatie die de bloggers

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-75937735976591437722007-04-10T10:50:00.000+02:002007-04-10T11:08:09.362+02:00

Ik geef niet op, sinds januari word ik geplaagd door verstoppingen, ontstekingen enzovoort, enzovoort. Bij serieuze verhogingen van de rusthartslag - dan spreek ik over meer dan 20 slagen per minuut - kon ik de moed niet opbrengen om te gaan lopen.Ik wil niet in detail treden, maar voor het aantal rollen wc-papier die ik de laatste maanden vol gesnotterd heb zou ik bij de fabrikanten een

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-52773010418537469752007-03-15T09:45:00.000+01:002007-03-15T09:55:54.185+01:00

Soort training: LSDStart: donderdag 15/03 06:48 Weer: Zon Temperatuur: -1° C Afstand: 10.020 m Duur: 01:01:52 Gem.snelheid: 9,70 Km/u Max.snelheid: 10,6 Km/u Gem.HF: 136 Bpm Max.HF: 150 Bpm Rust HF: Gewicht: 73,60 Kg Verbruik: 529 Kcal Effect: 4,2 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 3Ziezo. Voor het eerst sinds lang heb ik nog eens echt kunnen genieten van het lopen. Ik was zeer

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-83741599233636798192007-03-14T17:13:00.000+01:002007-03-14T17:35:32.194+01:00

Om nog eens terug te komen op het stofdeeltjesalarm van deze morgen: vanmiddag heb ik een professor van de Leuvense Universiteit horen verklaren dat het aantal fijnestofdeeltjes in de lucht dat wordt veroorzaakt door ons binnenlands verkeer maar een paar procenten uitmaakt van het totaal. Het aandeel van het verkeer in het buitenland is aanzienlijk groter en de grootste brok komt van buitenlandse

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-32041624400641310742007-03-14T09:03:00.000+01:002007-03-14T17:31:39.923+01:00

Mijn avondlectuur van het moment: Marathon, naar de gelijknamige documentaire van Canvas, geschreven door Coach Paul.Ik houd wel van Coach Paul's schrijfstijl, vlot leesbaar, niet teveel poespas en "to the point".Enfin, ik vind het best interessant. Alleen ... - dit gevoel had ik ook bij het kijken naar de afleveringen - je zou haast vergeten dat lopen ook plezant kan zijn! Het werkt op deze

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-79395345108072527462007-03-13T10:59:00.000+01:002007-03-13T11:13:00.281+01:00

Soort training: ID WU: 10' 5x5' ID telkens 3' loslopen CD: 10'Start: dinsdag 13/03 07:00 Weer: Zon Temperatuur: 3° CAfstand: 9.330 m Duur: 00:56:32 Gem.snelheid: 9,90 Km/u Max.snelheid: 11,6 Km/u Gem.HF: 141 Bpm Max.HF: 150 Bpm Rust HF:Gewicht: 73,80 Kg Verbruik: 503 Kcal Effect: 4,2 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 3,5Zoals de meesten denk ik dan maar: heerlijk zo'n

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-49740505969764018682007-03-12T11:40:00.000+01:002007-03-12T12:13:41.208+01:00

Zo, terug achter de schrijftafel gekropen, na meer dan een maand op non-actief te zijn geweest. Onder andere door de lieve beestjes die mij en mijn gezin meer dan een maand in hun ban hebben gehouden.Een veelschrijver zal ik niet worden, een veelprater trouwens ook niet. Ik heb er altijd moeite mee om over niets liggen te leuteren. Bijgevolg: over mijn geklaag van de laatste maand zullen jullie

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-61042017865152229302007-01-24T13:12:00.000+01:002007-01-24T17:36:44.556+01:00

Mijn voorbije loop- & blogweek zal het jaaroverzicht 2007 zeker niet halen. Te druk op het werk, te veel ongeplande dingen die de kop op steken net op de wel geplande loopmomenten, te ... Maar ja, we doen ons best hé. Trouwens, proficiat voor al die "die hards" onder jullie die het niet konden laten om de weergoden te trotseren, pet af. Gisteren weer een loopje afgewerkt. Ik vind het bijzonder

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-60038583498877816892007-01-15T12:33:00.000+01:002007-01-15T16:38:36.063+01:00

... niet mee te tellen: postbodes en joggers!Inderdaad, vandaag heb ik het over de hond en zijn baasje. (Ik zal me op voorhand welgemeend excuseren, voor uitspraken die misschien nogal straf overkomen bij echte hondenliefhebbers, bij deze is dat gebeurd.)We schrijven zondag 14 januari, prachtig loopweer, sloefkes aan, klaar om te genieten van de sport en de natuur.Bij ons in Lummen zijn er heel

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-28485828615334918372007-01-12T09:18:00.000+01:002007-01-12T09:32:08.133+01:00

Gisteren was het voor mij loopdag. Ik besloot dan ook om 6u in de ochtend om een LSD-trip te gaan maken. Mijn echtgenote - zou ze dan toch nog "echtgenieten" van mij? - vroeg of ik niet 's avonds wou gaan lopen en dan nu toch nog even knus in bed te blijven. Tegen zo'n charmeoffensief kan niemand nee zeggen, ik dus ook niet.Het zal me leren om niet naar het weerbericht te luisteren! Hier zat het

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-65880592902846857032007-01-11T12:33:00.000+01:002007-01-11T12:59:29.767+01:00

Aan alle loopse en niet-loopse mensen: mijn beste wensen voor 2007, dat jullie een stukje dichter mogen komen bij het realiseren van jullie dromen en wensen.Ik weet het ... sinds 18 december geen post meer ... ik vraag diepgaand om vergeving. Geen excuses, het is er gewoon niet van gekomen.Een korte update:In de laatste week van december stonden nog zo'n luttele 40 km gepland, maar door een

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-82780164002023147222006-12-18T12:45:00.000+01:002006-12-18T13:25:47.086+01:00

Zalig! Ik had me een tijdje geleden door Veerle laten overhalen om dit weekend een ontspanningskuur te volgen. Niet te geloven, letterlijk, drie uren hebben ze onze lijven ononderbroken behandeld. Met zo van die hete stenen met hete olie, met de handen met hete olie, met zeezout uit de dode zee, wel 2 maskers - gelukkig hebben ze dat niet op de gevoelige plaat vastgelegd, hier zou ik niet zo goed

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-36411988865039396252006-12-13T13:37:00.000+01:002006-12-13T13:42:37.098+01:00

Victorie!Mijn goede daad voor 2006 is volbracht - op de valreep zal ik maar zeggen. Ik heb een volwaardig lid van de zetelatletiek bekeerd tot het lopersdom. Veerle heeft namelijk haar stoute loopschoenen (nadat ze die met kundig advies was gaan kopen natuurlijk) aangetrokken en is beginnen lopen met het schema van 0 tot 5 km van Vlaanderen Sportland (de podcast kan je gratis downloaden via de

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-22664705780433661962006-12-12T15:36:00.000+01:002006-12-12T17:29:28.889+01:00

Vol goede moed en voornemens had ik vrijdag in de koffer een speciaal plaatsje voor mijn sloefen gereserveerd. Met z'n vieren vertrokken we richting Nederland voor een weekendje Center Parcs. We hadden er afgesproken met Koen, Krist, Bas en Wies.In mijn trainingagenda stond voor zaterdag een LSD en voor zondag een kortere D1. Twee dingen had ik echter over het hoofd gezien, namelijk het feit dat

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-17448465721932376432006-12-07T12:26:00.000+01:002006-12-07T14:38:30.920+01:00

die brave man ...Het voorbije weekend en de eerste helft van deze week stonden volledig in het teken van "The Sint". De klein mannen hebben zich rot geamuseerd en geschrokken want hij was in hoogsteigen persoon ons een bezoekje komen brengen. Wout is ongelofelijk blij met zijn "Wonkie Tonkies" en Emma paradeert ganser dagen met haar prinsessenkleertjes. Ik moet "The Sint" voor volgend jaar vragen

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-11509848237203707562006-11-29T17:22:00.000+01:002006-12-07T14:41:13.880+01:00

Start: dinsdag 29/11 17:23Weer: RegenTemperatuur: 14° CAfstand: 7.410 m Duur: 00:56:24 Gem.snelheid: 7,88 Km/u Max.snelheid: 10,0 Km/u Gem.HF: 129 Bpm Max.HF: 137 Bpm Rust HF:Gewicht: 71,65 Kg Verbruik: 492 Kcal Effect: 2 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5Ontgoocheling... heb je die snelheid gezien?Er is een reden voor, ik heb mijn uitslag van de inspanningstest ontvangen:

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-12194507665104196902006-11-26T17:16:00.000+01:002006-12-07T14:40:50.484+01:00

Start: zondag 26/11 9:42Weer: DroogTemperatuur: 14° CAfstand: 7.270 m Duur: 00:44:32 Gem.snelheid: 9,79 Km/u Max.snelheid: 11,1 Km/u Gem.HF: 131 Bpm Max.HF: 148 Bpm Rust HF:Gewicht: 71,70 Kg Verbruik: 519 Kcal Effect: 2,1 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 3

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-30042890801040416162006-11-25T17:11:00.000+01:002006-11-29T17:16:07.718+01:00

Start: zaterdag 25/11 9:06Weer: WindTemperatuur: 15° C Afstand: 12.980 m Duur: 01:21:46 Gem.snelheid: 9,52 Km/u Max.snelheid: 11,2 Km/u Gem.HF: 139 Bpm Max.HF: 161 Bpm Rust HF:Gewicht: 71,65 Kg Verbruik: 1034 Kcal Effect: 2,9 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-32461411045204159602006-11-23T09:45:00.000+01:002006-11-24T09:51:08.760+01:00

Start: donderdag 23/11 6:57Weer: RegenTemperatuur: 10° C Afstand: 7.570 m Duur: 00:42:04Gem.snelheid: 10,80 Km/u Max.snelheid: 13,2 Km/u Gem.HF: 149 Bpm Max.HF: 168 Bpm Rust HF:Gewicht: 72,10 Kg Verbruik: 632 Kcal Effect: 3,6 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 3De eigenlijke drempeltraining: 10' WU, 20' aan 12,20 Km/u, 10' CD GHF 157 MHF 168Niks speciaals te melden deze week,

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-78979293670871129632006-11-22T09:37:00.000+01:002006-11-24T09:44:29.974+01:00

Start: dinsdag 21/11 18:51Weer: BewolktTemperatuur: 5° CAfstand: 7.370 m Duur: 00:45:27 Gem.snelheid: 9,73 Km/u Max.snelheid: 10,80 Km/u Gem.HF: 132 Bpm Max.HF: 142 Bpm Rust HF:Gewicht: 72,10 Kg Verbruik: 545 Kcal Effect: 2,3 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-70077303972943287052006-11-20T22:30:00.000+01:002006-11-21T09:53:02.168+01:00

Start: zaterdag 18/11 9:38Weer: BewolktTemperatuur: 8° C dit is zeer koud, geloof meAfstand: 12.820 m Duur: 01:21:00 Gem.snelheid: 9,50 Km/u Max.snelheid: 11,1 Km/u Gem.HF: 140 Bpm Max.HF: 156 Bpm Rust HF:Gewicht: 71,80 Kg Verbruik: 1105 Kcal Effect: 2,9 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5De titel heeft betrekking op twee onderdelen van deze post.Het eerste onderdeel is de

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-72279387907654977232006-11-17T09:45:00.000+01:002006-11-17T10:15:31.741+01:00

Start: 19:10Weer: RegenTemperatuur: 16° C Afstand: 7.520 m Duur: 00:42:42 Gem.snelheid: 10,57 Km/u Max.snelheid: 15,0 Km/u Gem.HF: 151 Bpm Max.HF: 169 Bpm Rust HF:Gewicht: 71,90 Kg Verbruik: 692 Kcal Effect: 3,6 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5De eigenlijke drempeltraining: 10' WU, 20' aan 12,22 Km/u, 10' CDDe titel moet je lezen als loper-stop en niet als lopers-top, dit

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-33773237887390993082006-11-15T16:29:00.000+01:002006-11-15T17:25:24.190+01:00

Ik verwittig jullie, het is een hele boterham. Als je niet een paar minuten tijd hebt krijg je hem niet verteerd en kom je beter op een ander moment terug voor dat je een indigestie krijgt. Een verwittigd bloglezer is er twee waard.De uitslag van de testen heb ik nog niet maar ik kan jullie toch al in het kort omschrijven hoe het in zijn werk ging.Het begon al goed. Om 19u vertrokken naar de

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-30227160309135865792006-11-14T09:26:00.000+01:002006-11-14T09:30:20.883+01:00

Vanavond is het zover. Er zit nu al spanning in de lucht. Dan zal ik mij misschien toch niet zo hard moeten inspannen? Wishful thinking.Ik houd jullie op de hoogte.

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-38618058976963681292006-11-13T17:32:00.000+01:002006-11-13T17:51:21.219+01:00

Start: 10:55Weer: RegenTemperatuur: 10° C Afstand: 11.720 m Duur: 01:08:20 Gem.snelheid: 10,29 Km/u Max.snelheid: 12,5 Km/u Gem.HF: 146 Bpm Max.HF: 165 Bpm Rust HF:Gewicht: 71,80 Kg Verbruik: 1.088 Kcal Effect: 3,8 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5Het zou de perfecte anti-Dash-slogan kunnen zijn, maar dat is het niet.Vaarwel hagelwitte Saucony's, ik zal jullie missen. Na

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-91963236155333166812006-11-10T09:30:00.000+01:002006-11-10T09:48:13.549+01:00

Start: 18:43Weer: BewolktTemperatuur: 8° C Afstand: 7.560 m Duur: 00:41:40 Gem.snelheid: 10,89 Km/u Max.snelheid: 12,9 Km/u Gem.HF: 150 Bpm Max.HF: 169 Bpm Rust HF: 43 BpmGewicht: 71,90 Kg Verbruik: 669 Kcal Effect: 3,4 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 3 (eindelijk)De eigenlijke drempeltraining: 10' WU, 20' aan 12,2 Km/u, 10' CDWeten jullie of er al een wetenschappelijke

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-59323395971396425592006-11-08T11:25:00.000+01:002006-11-08T12:28:13.802+01:00

Start: 20:24Weer: Droog Temperatuur: 3° C Afstand: 8.630 m Duur: 00:55:42 Gem.snelheid: 9,30 Km/u Max.snelheid: 15,2 Km/u Gem.HF: 133 Bpm Max.HF: 169 Bpm Rust HF: 42 BpmGewicht: 73,80 Kg Verbruik: 690 Kcal Effect: 2,7 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1 (winteruur, nog steeds)De eigenlijke intervaltraining: 5 x (3' aan 13,3 Km/u, 2' rust), tijdens de rust heb ik gewoon

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-20799028522342838972006-11-05T15:23:00.000+01:002006-11-08T12:27:28.439+01:00

Start: 11:02Weer: Droog Temperatuur: 10° C Afstand: 5.600 m Duur: 00:35:28 Gem.snelheid: 9,47 Km/u Max.snelheid: 11,6 Km/u (ik denk wel 20 meter) Gem.HF: 134 Bpm Max.HF: 142 Bpm Rust HF: Gewicht: 73,80 Kg Verbruik: 479 Kcal Effect: 2,3 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1 (winteruur)Ik weet niet hoe met jullie gesteld is, maar ik vind het winteruur vreselijk! Da's nu al een hele

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-53577770660368261462006-11-04T14:21:00.000+01:002006-11-08T12:26:44.192+01:00

Start: 12:09 Weer: Zon Temperatuur: 10° C Afstand: 12.790 m Duur: 01:15:24 Gem.snelheid: 10,18 Km/u Max.snelheid: 11,40 Km/u Gem.HF: 151 Bpm Max.HF: 167 Bpm Rust HF: Gewicht: 73,80 Kg Verbruik: 1.155 Kcal Effect: 4,3 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1,5 (winteruur)

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-79746817157946261772006-10-31T14:13:00.000+01:002006-11-08T12:26:30.129+01:00

Start: 06:56Weer: Droog Temperatuur: 8° C Afstand: 8.150 mDuur: 00:44:28 Gem.snelheid: 11,00 Km/u Max.snelheid: 13,40 Km/u Gem.HF: 148 Bpm Max.HF: 167 Bpm Rust HF: 48 Bpm Gewicht: 73,20 Kg Verbruik: 672 Kcal Effect: 3,2 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1,5 (winteruur)

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-28038174969208847602006-10-30T09:30:00.000+01:002006-11-08T12:26:11.588+01:00

Meerdere mensen zullen dit wel gehoord hebben denk ik, maar ik zet het toch maar even op het net, als geheugensteuntje:Voor 1 liter sportdrank:Uiteraard 1 liter waterSap van 2 citroenen20 tot 40 gr suiker (eerst oplossen in een beetje heet water)ZoutDit zal op jaarbasis ons enkele tientallen Euro's besparen denk ik.Dankjewel Koen (Fillet) en Ilse (zijn diëtiste)

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-8882257609352975672006-10-30T09:27:00.000+01:002006-11-08T12:25:41.932+01:00

Start: 16:53 Weer: Droog Temperatuur: 18° C Afstand: 5.560 m Duur: 00:33:14 Gem.snelheid: 10,04 Km/u Max.snelheid: 11,40 Km/u Gem.HF: 143 Bpm Max.HF: 155 Bpm Rust HF: 54 Bpm Gewicht: 73,10 Kg Verbruik: 504 Kcal Effect: 3,0 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1 (winteruur)voelde ik me dit weekend. De bleus. Het was gewoon mijn weekend niet, chagrijnig, niets kon ik verdragen,

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-33923990402140877672006-10-28T16:26:00.000+02:002006-11-08T12:24:26.074+01:00

Start: 8:36Weer: Regen Temperatuur: 14° C Afstand: 13.010 m Duur: 01:16:20 Gem.snelheid: 10,23 Km/u Max.snelheid: 11,60 Km/u Gem.HF: 146 Bpm Max.HF: 166 Bpm Rust HF: 48 Bpm Gewicht: 73,55 Kg Verbruik: 837 Kcal Effect: 3,6 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5Inderdaad, I was running in the rain. De allereerste keer uit mijn loopcarrière dat ik volledig weggeregend werd. En moet

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-65638385737218919072006-10-27T09:06:00.000+02:002006-11-08T12:23:44.700+01:00

Na een tijdje van de breedband verdwenen te zijn, ziehier:De nieuwe sloefen zijn er, het zijn de Saucony 3D Grid Hurricane geworden.Sloefjes voor de lange afstanden zeiden ze. Ik loop afwisselend op twee paar schoenen. In vergelijking met mijn andere paar wegen dezen een ton. Snelle tijden zitten er met de Saucony's dus niet in vrees ik.Ik heb besloten om vanaf nu, als ik nog eens loopschoenen

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-47750296905128608702006-10-25T10:53:00.000+02:002006-11-08T12:21:37.066+01:00

Start: 19:52Weer: Bewolkt Temperatuur: 15° C Afstand: 8.610 m Duur: 00:47:30 Gem.snelheid: 11,88 Km/u Max.snelheid: 13,10 Km/u Gem.HF: 150 Bpm Max.HF: 168 Bpm Rust HF: Bpm Gewicht: 73,55 Kg Verbruik: 761 Kcal Effect: 3,9 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2,5

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-25247144514670905272006-10-22T10:00:00.000+02:002006-11-08T12:21:23.256+01:00

Start: 09:40 Weer: DroogTemperatuur: 16° C Afstand: 7.590 m Duur: 00:45:40 Gem.snelheid: 9,97 Km/u Max.snelheid: 11,20 Km/u Gem.HF: 146 Bpm Max.HF: 140 Bpm Rust HF: Bpm Gewicht: 73,80 Kg Verbruik: 502 Kcal Effect: 3,7 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2Vandaag voor de aller, aller eerste keer iemand tegengekomen op mijn loop. We hebben spontaan samen 3/4 van mijn tour afgelegd

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-73608018625168496212006-10-21T09:56:00.000+02:002006-11-08T12:20:47.660+01:00

Start: 09:51Weer: Droog Temperatuur: 16° C Afstand: 11.930 m Duur: 01:07:20 Gem.snelheid: 10,63 Km/u Max.snelheid: 11,80 Km/u Gem.HF: 149 Bpm Max.HF: 166 Bpm Rust HF: Bpm Gewicht: 73,80 Kg Verbruik: 770 Kcal Effect: 4,6 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-62777491338195729902006-10-19T09:50:00.000+02:002006-11-08T12:20:29.837+01:00

Start: 07:18 Weer: Bewolkt Temperatuur: 12° C Afstand: 7.960 m Duur: 00:45:30 Gem.snelheid: 10,50 Km/u Max.snelheid: 11,40 Km/u Gem.HF: 134 Bpm Max.HF: 158 Bpm Rust HF: 49 Bpm Gewicht: 73,50 Kg Verbruik: 453 Kcal Effect: 2,9 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-34357108813980946212006-10-18T13:41:00.000+02:002006-11-08T12:20:07.833+01:00

Start: 06:50Weer: Open hemel Temperatuur: 5° C Afstand: 5.140 m Duur: 00:30:30 Gem.snelheid: 10,11 Km/u Max.snelheid: 11,20 Km/u Gem.HF: 131 Bpm Max.HF: 140 Bpm Rust HF: 45 Bpm Gewicht: 73,55 Kg Verbruik: 277 Kcal Effect: 2,6 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2Dit deed deugd, zo een beetje taffelen. Nergens last van gehad, geen spiertje dat protesteerde, geen zware benen, niets

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-43871296755484394202006-10-16T10:52:00.000+02:002006-11-08T12:18:47.520+01:00

Wedstrijd: Dwars door Hasselt 15K Start: 15:33Weer: Zon Temperatuur: 17° C Afstand: 15.000 m Duur officieel: 01:18:19Duur netto: 01:15:55 Gem.snelheid: 11,86 Km/u Max.snelheid: 16,00 Km/u (de laatste paar honderd meter wel te verstaan) Gem.HF: 159 Bpm Max.HF: 190 Bpm Rust HF: 48 Bpm Gewicht: 73,45 Kg Verbruik: 931 Kcal Effect: 5 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 3Het is een

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-33000167706798841632006-10-13T12:57:00.000+02:002006-11-08T12:18:04.720+01:00

Gisterenavond heeft de verantwoordelijke van de Nottebohm kliniek mij teruggebeld omdat ik een vraag had gesteld over een inspanningstest.Zoals jullie wellicht nog niet weten is het mijn lange termijn doel om mijn eerste marathon te lopen, en dat in oktober 2007 te Amsterdam. Daarom vond ik het niet onbelangrijk om een volledig onderzoek te ondergaan, zowel naar gezondheid als naar sportieve

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-57337486920580531542006-10-13T12:42:00.000+02:002006-11-08T12:16:14.300+01:00

Start: 18:33 Weer: DroogTemperatuur: 17° C Afstand: 7.370 m Duur: 00:43:00 Gem.snelheid: 10,28 Km/u Max.snelheid: 10,90 Km/u Gem.HF: 135 Bpm Max.HF: 148 Bpm Rust HF: 46 Bpm Gewicht: 73,65 Kg Verbruik: 440 Kcal Effect: 3,3 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1,5 (wroeten is mijn hobby)Alea iacta est!Zoals Bruno zwaar gezondigd en toch gaan lopen, ik kon het ook niet meer uithouden

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-28509191605875421852006-10-11T09:04:00.000+02:002006-11-08T12:15:14.597+01:00

Gehele training:Start: 19:16Weer: Zon Temperatuur: 19° C Afstand: 7.850 m Duur: 00:43:24 Gem.snelheid: 10,85 Km/u Max.snelheid: 12,70 Km/u Gem.HF: 145 Bpm Max.HF: 169 Bpm Rust HF: 46 Bpm Gewicht: 73,60 Kg Verbruik: 495 Kcal Effect: 4,6 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 1,5 (lieve Emma!)Eigenlijke Tresholdtraining:Afstand: 4.150 m Duur: 00:20:54 Gem.snelheid: 11,86 Km/u Gem.HF:

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-76232818718609216542006-10-10T09:34:00.000+02:002006-11-08T12:12:59.705+01:00

Je kan je uiterste best doen, iets heel graag willen, maar toch niet slagen... tja, het zal dan maar voor morgen zijn, die drempeltraining.Ik had eerst een seminarie in Gentbrugge. Het doet me weerom beseffen hoe gelukkig ik me mag prijzen dat ik in het verre Limburg mag werken. Geen geschuif, of toch bijna niet, enkel als er één of andere vindt dat het hoog tijd is om de

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-51238900868590793632006-10-10T08:58:00.000+02:002006-11-08T12:11:40.285+01:00

Miljaar, miljaar.Vandaag staat (of misschien stond) een treshold training gepland. Ik loop meestal door de week voor het werk (wat een zin). Wekkertje ging af, zandoogjes open, oortjes open ... regen. Niets aan te doen, ik heb mijn karakter getoond ... en ben blijven liggen. Nadien altijd berouw. Maar ja, da's het voordeel om voor het werk gaan te lopen, als je die sessie mist heb je na het werk

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-38440881939985643542006-10-08T10:31:00.000+02:002006-11-08T12:09:44.853+01:00

Start: 09:40 Weer: Zon Temperatuur: 12° C Afstand: 5.210 m Duur: 00:28:40 Gem.snelheid: 10,90 Km/u Max.snelheid: 12,20 Km/u Gem.HF: 139 Bpm Max.HF: 166 Bpm Rust HF: 49 Bpm Gewicht: 73,35 Kg Verbruik: 293 Kcal Effect: 3,3 (zie verklarende tabel trainingseffecten) Nachtrust: 2De oorzaak van de iets te hoge rustpols en niet zo goede nachtrust laat zich wel raden. Gisteren natuurlijk een veel te

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-85932674430788266602006-10-07T10:04:00.000+02:002006-11-08T11:57:27.335+01:00

Start: 09:40Weer: ZonTemperatuur: 9° CAfstand: 13.240 mDuur: 01:15:10Gem.snelheid: 10,57 Km/uMax.snelheid: 12,40 Km/uGem.HF: 143 BpmMax.HF: 164 BpmRust HF: 46 BpmGewicht: 73,65 KgVerbruik: 777 KcalEffect: 4,7 (zie verklarende tabel trainingseffecten)Nachtrust: 3Geen nieuwe voordeur voor mij vandaag, alleen het cijfertje erboven is met één verhoogd: 41.Laat dit een nieuw begin worden voor m'n

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-71659006039586607542006-10-06T12:50:00.000+02:002006-11-08T11:53:22.788+01:00

Rust HF: 45 BpmGewicht: 73,95 KgNachtrust: 2Ik zou mijn bovenlichaam moeten trainen. Mijn bekken zou instabiel zijn en dit kan tot blessures leiden. Om het bekken te stabiliseren heb je dus stevige buik- en rugspieren nodig. Een man op leeftijd, wat had je gedacht!Nu is er een probleem, ik zou die oefeningen thuis willen doen omdat de fitness voor mij geen alternatief is. Maar ik doe het niet

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-67002385673529954042006-10-05T17:29:00.000+02:002006-11-08T12:08:26.185+01:00

Gehele training:Start: 06:51Weer: DroogTemperatuur: 8° CAfstand: 7.850 mDuur: 00:42:40Gem.snelheid: 11,04 Km/uMax.snelheid: 12,70 Km/uGem.HF: 140 BpmMax.HF: 158 BpmRust HF: 46 BpmGewicht: 73,65 KgVerbruik: 451 KcalEffect: 3,8 (zie verklarende tabel trainingseffecten)Nachtrust: 3Eigenlijke Tresholdtraining:Afstand: 4.150 mDuur: 00:20:29Gem.snelheid: 12,20 Km/uGem.HF: 150 BpmZo. Eindelijk weer eens

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-59350833531993721112006-10-04T08:50:00.000+02:002006-11-08T11:50:29.203+01:00

Rust HF: 50 BpmGewicht: 73,80 KgNachtrust: 2Zoals je kan zien aan de iets te hoge hartslag in rust, heeft m'n lichaam de strijd tegen het slijmmonster nog niet gewonnen!Of zou het zijn omdat m'n lieftallige echtgenote niets leukers vindt dan me tijdens m'n meting wat op stang te jagen? Neen, want dan denk ik dat de waarde nog een stukje hoger zou gelegen hebben.Ik ben slijmpie moe en zou morgen

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-53436483056141845062006-10-03T11:27:00.000+02:002006-11-08T11:55:40.931+01:00

Start: 07:00Weer: RegenTemperatuur: 13° CAfstand: 8.980 mGem.snelheid: 10,20 Km/uMax.snelheid: 11,20 Km/uGem.HF: 137 BpmMax.HF: 153 BpmRust HF: 46 BpmGewicht: 73,80 KgVerbruik: 506 KcalEffect: 3,5 (zie verklarende tabel trainingseffecten)Een trainingsschema is er om van af te wijken. 't Is me wat de laatste tijd, als het de tennis niet is, zijn het mijn bronchiën. Dit lijkt wel een soort

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1471521267061124319.post-73726573698923084752006-10-02T17:39:00.000+02:002006-11-24T10:24:56.847+01:00

Vanuit mijn groot lezerspuliek (de goede verstaander leest: "mezelf") is de vraag gekomen om een subblog te maken als een soortement loopdagboek. Hier zal ik mijn dagelijkse loopervaringen noteren. Het is dan in eerste plaats ook voor mezelf bedoeld, voor medelopers die ook hun gedacht mogen zeggen, of voor gewoon nieuwsgierigen die eens een kijkje willen nemen in het doen en laten van een

Janhttp://www.blogger.com/profile/03681375910476625600noreply@blogger.com0